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泰安心理咨询专家张勇:浅谈抑郁的应对技巧
时间:2020-11-25 15:07 来源: 编辑:admin
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泰安心理咨询专家张勇:浅谈抑郁的应对技巧

(泰安心理专家 张勇 访谈记  訾扬)

主持人:各位观众朋友好,今天我们直播室邀请到了泰安唐訾心理咨询,心理专家张勇老师,与大家谈谈有关抑郁方面的话题。

我们先看第一位观众的留言,她说:你好张老师,我是一名护理工作人员,我们身边有好多抑郁的朋友,这些朋友,面临很大的困扰,严重影响了工作,对此,我们非常苦恼,您能给我们谈谈抑郁产生的原因及应对方法吗?


心理专家张勇:好的,目前,抑郁症的病因及发病机制尚不清楚,大量研究资料提示遗传因素、神经化因素、和心理社会因素等对本病的发展均有影响。我想从我做的大量的心理咨询个案中聊一下我个人的观点,在大量的抑郁个案中,我们总结分析发现,大部分的抑郁症患者在童年成长阶段,都经历过不好的生活体验,比如父母关系不和谐,经常争吵;父母对其管控过度苛刻,经常被否定,被打骂;还有的是,父母中某一方有心理问题,长期得不到解决,把负面情绪带给了孩子;还有的家庭系统残缺,比如离异家庭,丧偶家庭等等,所有的指向,都指向患者有一个不幸的童年,都指向家庭因素,特别是父母,单从这些大量的个案具有的共性来看,我个人认为,一个人之所以抑郁,其根源,多源于他的原生态家庭。


主持人:有句话讲的很好,“快乐的童年可以疗愈一生,不幸的童年用一生疗愈”,童年的成长经历对心理健康的影响非常大。


心理专家张勇:是的,但现实中,抑郁发作时,我们往往只会关注外在的诱发事件上,很少去寻找事件背后的思维密码,比如,有的人因为和同事吵了一架,抑郁了,我们往往盯在“吵架”,这个事件上,认为,是因为吵架这件事,让个体抑郁了,往往忽视它的深层次的根源问题,现实中,发生矛盾吵架的个体非常多,但是因为吵架变抑郁的比例非常少,这足以说明,抑郁的背后,有它更深层次的根源,这个根源,多源于他的成长经历,多源于父母。


主持人:嗯 ,是的,现实中,我匀确实盯问题会多一些,总认为是这些问题,让患者抑郁了。往往会忽视个体的成长经历对其的影响。针对此类成因的抑郁,有什么好的方法应对呢?


心理专家张勇:我想从实践个案中,单从“抑郁”源自于原生态家庭的这部分群体,来谈一下应对的方法,在个案实践中,我发现,处理抑郁问题,最快,最直接的方法就是引导患者意识到抑郁形成的根源及诱导源的问题,然后暂时与诱导源作一个分离,积极的走入心理咨询室,进行咨询调整。比如一些青少年的个案,我们往往把工作重点放在父母身上,通过调整父母的认知,改变父母与孩子的相处模式,来弱化孩子的异常力量,好多孩子不治而愈,取得了良好的疗效。还有一些成年个案,我们发现,好多成年抑郁患者,多数未完成与父母的剥离,不是他不想剥离,是父母一直不放心,从始至终包办他的一切,比如婚姻、事业等等。成年后,父母还在干涉他们的家庭生活,父母的一个眼神,一个动作或语言,都能引起患者的抑郁情绪,进入抑郁状态。对此,我们把工作重点放在引导患者完成与父母的剥离,把父母从自己组建的新的家庭系统中暂时分离出去,当父母远离患者,不再包办,纠正患者时,我们发现,患者的抑郁状态明显缓解弱化。


主持人:其实,好多时候,虽然父母会影响到自己的情绪,但是我们还是选择和他们捆绑在一起,一是习惯了这种生活模式,怕父母不在身边,自己处理不了一些事务,缺乏安全感;另一种原因是:害怕不与父母生活在一起,会被冠上“不孝”的标签。


心理专家张勇:是的,其实这是一种环境、文化的影响。 “孝道”在我们的心灵深处占有非常重要的地位,已经成为衡量一个人道德的“金标准”,所以,即使父母在自己身边,一些唠叨、否定让自己很难受,一些患者也很难做到把父母请出去,事实上,在一起和孝是两码事。父母即使不和自己在一起居住,你完全可以平时常回去看看她,经常给父母些小惊喜,他们依然可以感受到“孝”的温暖,如果住一起,父母总盯子女身上的缺点,总想纠正他,总想改变他,子女又抗拒这种改变,这种“孝”事实上已变成了一种“互相伤害”。在父母还有能力照顾他们自已的情况下,建议这些抑郁患者朋友,可以暂时给父母创造适合她们自己的小居,进行暂时的分离,减少双方的互相刺激。当然,具体情况,要具体分析,要知道患者的情绪的爆发点是否大部分集中在父母身上,如果是,那暂时的分开,无疑是最好、最快的处理方式。还有最重要的一点就是,抑郁患者朋友,一定加强锻炼,切勿当抑郁来临时,一味的在那静止等待,这样不利于抑郁的康复,一定让自己动起来,对付抑郁最经济,最实用的方法就是运动,特别是跑步,如果你仔细观察一下的话,那些抑郁患者,大多数都有一个共同的特性:运动少,几乎不怎么运动。如果患者没有不适合运动的其它疾病,一定要积极的运动。


主持人:是的,在抑郁的病因上,“童年的成长经历”是非常重要的,其抑郁多源于父母对孩子的影响,应对抑郁的方法:如果是青少年,父母一定要反思与孩子的相处模式是不是出了问题,如果是,父母要改变与孩子的相处模式;针对成年人,我们要去具体分析,如果抑郁情绪的爆发点多源于父母,那暂时与父母脱离一段生活的时间,积极的走入心理咨询室进行心理调整;另外,抑郁患者一定要多运动。


心理专家张勇:是的,这是根据我们心理咨询实践中,发现的这样一个集中化的个例,当然,还有一些个体,其抑郁根源可能起源于工作压力、人际关系等等,具体情况,我们要具体分析,才可以对症找到应对措施,因为时间的关系,我们只能在此讨论一些常见的个例。


主持人:好的,非常感谢张老师的分享,后续,如果各位观众朋友有什么不明白的地方,可以与我们节目组留言,也可以直接拨打张老师的电话13562836258进行联系,也可以扫描以下二维码,添加张老师微信进行在线咨询。各位朋友,再见!


 

 


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